想要減肥，首先要控制好食物的熱量，低卡路里的食物才能起到減肥作用。下面u3i3朝夕網為大家帶來的內容是，低卡路里的主食有哪些?想要減肥的朋友別錯過了~

低卡路里的主食有哪些

一、蔬菜類

說起低卡路里的主食，首先想到的就是蔬菜類了，蔬菜的熱量永遠都比肉類的要低。其中，卡路里最低的蔬菜類有木瓜，胡蘿卜，黃瓜，綠豆芽以及西紅柿等。這幾種蔬菜不僅富含膳食纖維，同時還能有助于消化，讓你避免便秘。更重要的是，這些蔬菜熱量超低，對于減肥來說能起到很大作用。

二、雞蛋，雞胸肉

節食減肥是不健康的方法，減肥也不能不吃飯不攝取營養哦。雞蛋和雞胸肉也是低卡路里的主食，其中富含蛋白質，碳水化合物，能補充體內所需的營養值。同時，這兩種主食的飽腹感很強并且卡路里低，很適合減肥。主食可以吃些許雞蛋或雞胸肉來填肚子，這樣更能減少其他食物的攝入，對減肥來說很有利。

三、黑米飯

白米飯的卡路里還是比較高的，所以許多減肥的朋友平常都很少吃米飯。不過，我們可以選擇黑米飯。黑米飯是許多減肥人士選擇的主食，黑米的卡路里算是比較低的，減肥不能不吃米飯，大家可以選擇適合吃黑米飯哦~

四、土豆

土豆也屬于低卡路里主食，土豆中富含維生素C，比很多蔬菜的維生素C還要高呢!很多人認為土豆是熱量很高的食物，那是因為把土豆做成了薯條。蒸土豆的熱量其實是很低的，平常作為主食吃不僅飽腹感強，并且也不需要擔心會攝取過多熱量。

五、通心粉

面食類的熱量也不低，有些面食的熱量甚至比米飯肉類還要高。不過，通心粉的熱量就是很低的，100g的通心粉只有350大卡的熱量哦。通心粉也算是低卡路里的主食了，不過，如果是搭配牛肉醬來做熱量就很高了，建議吃水煮通心粉，只搭配蔬菜，別搭配高熱量高糖的輔料就好。世界之最 www.bugari.com.cn原創不易，請大佬高抬貴手！

以上這幾種主食的卡路里都不高，減肥的朋友們可以參考一下哦!