我們需要準確的了解自己身體機能的運作方式，才能根據人類積累的經驗，讓身體運轉越來越好。運動無疑是保持體力充沛和精力旺盛的一種方法，也能夠讓身體越來越年輕。但是，最近開始流傳晚上9點運動是死亡運動，這種說法究竟有沒有根據呢？我們一起來看看。

選擇合適運動時間的重要性

運動是很好的鍛煉方式，比如說平板支持、原地跑步、俯臥撐等等都是很好的在家運動的方式，但是運動也要掌握時間，比如在中午的時候，就不適合運動，因為那個時候的氣溫較高，而且那個時候一般是飯后或者飯前，這個時候運動就不太好。那么，晚上9點運動是死亡運動嗎？

1、晚上9點肝臟需要排毒

晚上九點以后進行運動并不一定是死亡運動。只是我們在九點以后，不能進行劇烈運動而已。到了晚上，因為身體的各個器官都開始休息了，如果進行劇烈運動，很容易使各個器官受到損害，但是我們可以進行一些有氧運動，例如瑜伽等等。對高血壓、高血脂、高血糖和心臟病等心腦血管疾病有預防、緩解等好處。但是在九點之后肝臟需要靜養排毒，所以對其有傷害作用。

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2、最佳運動時間為下午3-5點

最佳運動時間：下午3點至5點是最佳運動時間。因為人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00;心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。

3、正常體質適合各個時段運動

對絕大多數正常體質的人來說，鍛煉時間對于身體的影響并不大，早晨和晚上鍛煉都可以，可以根據自己的工作生活時間而定，當然，飯前半小時、飯后1至2小時以及睡覺前一小時最好不運動，時間也不宜太晚到夜間11點至12點;而對于心腦血管疾病患者，鍛煉時間不恰當確實會帶來對機體的損傷，證據表明危險時間不是晚上，而恰恰是早晨。

網上一些支持晚上9點運動是死亡運動這種說法的人大多都認為，晚上九點的時候是身體需要準備休息的時候，這個時候運動會被迫喚醒身體機能，從而損害身體。根據科學解釋，真正危險的運動時間并不是晚上，反而是早晨。但是對于體質好的人來說，各個時段都適合運動。