“處”是終止的意思，表示炎熱即將過去，暑氣將于這一天結束，處于由熱轉涼的交替時期，天氣逐漸變涼，如果此時沒有做好防護，關節就容易受到寒冷刺激，引起氣血凝滯，加重關節問題。因此，處暑要特別注意養護關節健康。

對于中老年人來說，處暑養護骨關節健康，需要注意以下這幾點：

1、注意保暖

很多中老年人都知道，夏天吹空調時要記得在關節處蓋好被子，做好保暖，才能做好骨關節問題的預防，但是到了處暑時節的時候，卻往往不注意加厚被子。但處暑之后，天氣漸漸轉涼，特別是晝夜溫差也變大了，到了深夜空調的寒涼之氣會更嚴重，與室外的寒涼之氣疊加在一起，就容易侵入到骨關節，影響膝關節的血液循環，加重關節問題。因此，處暑時節，要注意減少開空調時間、調高溫度或者加厚被子，做好骨關節的保暖。

2、適量運動

長期缺乏運動，會導致關節滑液分泌不足，關節變得僵硬，容易出現關節損傷的情況。不過過量運動、過量的使用關節，也會導致關節軟骨被過度損耗，關節軟骨覆蓋在關節面上，在活動時，能夠起到減小摩擦、減緩震動的作用，如果關節軟骨被過度磨損，關節間的摩擦過大，一活動就容易出現問題，因此，運動也要適量。而在處暑時節，由于白天氣溫依然非常高，因此，要盡量避免室外運動，對于喜愛室外運動的中老年人來說，要選擇在溫度較低的早晚進行適當的鍛煉。

3、補充關節營養

隨著年齡的增長，形成人體軟骨細胞的重要成分、關節軟骨基質和關節滑液的基本成分——氨糖會加速流失，到30歲之后，就不會在自我合成了。氨糖可以刺激軟骨細胞生成有正常多聚體結構的蛋白多糖以及膠原纖維，能夠生成軟骨基質，修復破損軟骨，使關節的恢復能力提高。如果人到中年，還不及時堅持補充氨糖，很容易造成關節軟骨的磨損逐年嚴重。另外，硫酸軟骨素與氨糖聯合作用，能夠更好地促進受損軟骨修復，同時補充關節滑液，潤滑關節，保持關節的靈活性。因此，無論是否處于處暑時節，中老年人日常都可以堅持食用氨糖軟骨素補充關節軟骨營養，盡可能養護骨關節的健康。

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處暑過后，中老年人要特別注意骨關節的健康，除了做好保暖措施、日常適量鍛煉之外，堅持食用健力多氨糖軟骨素鈣片補充軟骨營養，也是必不可少的哦！