u3i3.com小編優(yōu)優(yōu)據(jù)網(wǎng)絡(luò)最新關(guān)于“60秒快速入睡小竅門(mén)，4招幫你快速入睡(不用吃藥)”報(bào)道資料整理發(fā)布相關(guān)事件細(xì)節(jié)！

許多人都有失眠的煩惱，也不知道是什么原因，經(jīng)常就會(huì)睡不著覺(jué)，從而導(dǎo)致第二天非常沒(méi)有精神，讓人非常難受。今天就交大家60秒快速入睡小竅門(mén)，幫助大家能夠在夜里快速睡著，擁有高質(zhì)量睡眠，恢復(fù)充足精神，每晚都能做一個(gè)美夢(mèng)，第二天活力煥發(fā)。

1、478呼吸法

所謂478呼吸法就是一種用呼吸來(lái)助眠的方法，具體操作是先用鼻子吸氣4秒，然后屏氣7秒，最后用鼻子緩慢呼氣8秒，如此循環(huán)往復(fù)，可以快速睡著。做呼吸的時(shí)候一定要全身放松，并且不要去想其他的事情，在心里慢慢的讀秒，這樣子就可以在不知不覺(jué)中睡著了。

2、香薰助眠

許多植物都是能夠幫助我們放松神經(jīng)、緩解壓力的，從而能夠更好的入眠，例如薰衣草、迷迭香、茉莉花等等，在家里種植一些植物是可以幫助我們睡眠的，不過(guò)種太多的話植物有搶走空氣，反而會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差。因此比較推薦使用植物香囊或者香包之類(lèi)的，既可以助眠，也不用擔(dān)心植物搶走空氣。

3、白天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

其實(shí)許多人都是因?yàn)榫Τ渑鎸?dǎo)致睡不著覺(jué)，因?yàn)槿缃裨S多人都坐在電腦面前工作的，一坐就是一整天，根本不用做他太多運(yùn)動(dòng)，從而導(dǎo)致精力充沛。其實(shí)有時(shí)間的朋友可以在下班之后進(jìn)行一系列的鍛煉，既可以保持健康、擁有一個(gè)良好的體型，也可以消耗掉多余精力，讓夜里睡得更香。

4、泡腳助眠

泡腳其實(shí)也是一種非常良好的助眠方法，尤其是在寒冷的秋冬季節(jié)，泡腳是一種非常合適的助眠方法。泡腳不僅能夠讓我們的身體覺(jué)得非常溫暖，而且還可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓人體非常放松，在寒冷的秋冬季節(jié)上床之后不會(huì)感到非常的寒冷，從而能夠更加安心的入睡。朝夕網(wǎng) www.bugari.com.cn原創(chuàng)不易，請(qǐng)大佬高抬貴手！